Septiembre, enero o la vuelta de vacaciones suelen venir acompañados de nuevos propósitos: volver a entrenar, mejorar la alimentación, perder algo de grasa o simplemente recuperar unos hábitos más saludables.
Y es también cuando muchas personas vuelven a subirse a la báscula.
Pero hay algo importante que debemos tener en cuenta: el peso no nos cuenta toda la historia.
Dos personas pueden pesar exactamente lo mismo y tener una composición corporal completamente diferente. Incluso tú mismo puedes mantener un peso similar mientras tu cuerpo cambia debido al ejercicio, la alimentación o tus hábitos.
Por eso, más allá del número que aparece en la báscula, puede resultar interesante realizar un análisis de composición corporal.
¿Qué es un análisis de composición corporal?
La composición corporal nos ayuda a conocer cómo se distribuye nuestro peso entre diferentes componentes del organismo, como la masa grasa, la masa muscular o el agua corporal.
Un análisis de composición corporal permite estimar estos valores y obtener una visión más completa de nuestro estado corporal.
Esto puede resultar especialmente útil cuando estamos realizando cambios en nuestra alimentación o actividad física y queremos comprobar nuestra evolución más allá de los kilos.
¿Qué es la bioimpedancia?
Una de las técnicas utilizadas para analizar la composición corporal es la bioimpedancia eléctrica.
El procedimiento consiste en hacer pasar por el cuerpo una corriente eléctrica de muy baja intensidad. A partir de la respuesta del organismo, el dispositivo realiza una estimación de diferentes parámetros corporales.
Es una prueba rápida y sencilla que aporta información complementaria al peso.
Eso sí, factores como la hidratación, haber comido recientemente o haber realizado ejercicio pueden influir en los resultados. Por ese motivo, cuando queremos comparar mediciones realizadas en diferentes momentos, es recomendable hacerlas en condiciones similares.
¿Qué información podemos obtener?
Dependiendo del equipo utilizado, un análisis de composición corporal puede proporcionar diferentes datos.
Masa grasa
Permite estimar la cantidad de grasa presente en el organismo.
Cuando buscamos mejorar nuestra composición corporal, observar la evolución de la masa grasa puede aportar más información que fijarnos únicamente en si hemos perdido kilos.
Porcentaje de grasa corporal
Indica qué porcentaje aproximado de nuestro peso corresponde a masa grasa.
Este valor debe interpretarse teniendo en cuenta factores individuales como la edad, el sexo y las características de cada persona.
Masa muscular
Permite estimar la cantidad de masa muscular.
Es un dato especialmente interesante cuando nuestro objetivo incluye mantener o desarrollar músculo mediante entrenamiento y alimentación.
Agua corporal
También puede obtenerse una estimación del agua presente en el organismo.
La hidratación influye especialmente en este tipo de mediciones, por lo que conviene mantener unas condiciones similares siempre que queramos comparar resultados.
¿Qué es la InBody 270?
En Free to Eat utilizamos la InBody 270, un dispositivo de bioimpedancia que permite realizar un análisis de composición corporal y obtener diferentes estimaciones relacionadas con la masa grasa, masa muscular y otros parámetros.
Utilizamos esta información como complemento dentro de la valoración nutricional.
Porque los números, por sí solos, dicen poco. Lo realmente importante es interpretarlos teniendo en cuenta la alimentación, actividad física, hábitos, objetivos y circunstancias de cada persona.
La vuelta a la rutina no debería empezar con una obsesión por la báscula
Después de unas vacaciones o un periodo en el que hemos cambiado nuestros hábitos es habitual querer recuperar cuanto antes nuestra rutina.
Pero cuidar nuestra alimentación no debería convertirse en una carrera para conseguir que la báscula marque un determinado número.El peso, la masa grasa o cualquier otro indicador son simplemente datos.
Nuestro objetivo debería ser utilizarlos para entender mejor nuestro cuerpo y tomar decisiones que nos ayuden a construir hábitos saludables que podamos mantener a largo plazo.
La vuelta a la rutina no debería empezar con una obsesión por la báscula
Después de unas vacaciones o un periodo en el que hemos cambiado nuestros hábitos es habitual querer recuperar cuanto antes nuestra rutina.
Pero cuidar nuestra alimentación no debería convertirse en una carrera para conseguir que la báscula marque un determinado número.El peso, la masa grasa o cualquier otro indicador son simplemente datos.
Nuestro objetivo debería ser utilizarlos para entender mejor nuestro cuerpo y tomar decisiones que nos ayuden a construir hábitos saludables que podamos mantener a largo plazo.
